De los avances de la neurociencia, extraemos 8 consejos útiles para mantener una mente sana.

¡Toma nota!

JLGUERRA

1. EVITA LA OBESIDAD
Un estudio realizado por la Universidad de California, apunta a que la obesidad puede reducir el tamaño del cerebro en los ancianos, haciéndolos más vulnerables a la demencia.

2. LEE A KAFKA
Leer a Franz Kafka, por ejemplo la historia de Un médico rural, estimula nuestras neuronas y “nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje'.

3. MEJOR EN PAREJA
Estar casado o vivir en pareja reduce el riesgo de sufrir demencia y Alzheimer al envejecer en un 50 por ciento, según revela un estudio realizado por científicos suizos y finlandeses.

4. ENTRÉNATE PARA LA MULTITAREA
La capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente está limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la información. La buena noticia es que esa capacidad se puede entrenar.

5. APAGA LA TELEVISIÓN
Ver la televisión antes de dormir suele generar deudas de sueño, que aumentan el riesgo de caer enfermos.

6. MEDITA
Si queremos desarrollar músculos más grandes y huesos más fuertes existen cientos de ejercicios y suplementos dietéticos que nos ayudan a lograr nuestro objetivo. ¿Pero qué sucede si lo que pretendemos es aumentar el tamaño de nuestro cerebro? También es posible recurriendo a la meditación.

7. ÚNETE A UN GRUPO
Un equipo de futbol, un club de lectura, un grupo de amigos... Formar parte de un grupo social puede reducir el riesgo de sufrir infarto y demencia,

8. HAZ GARABATOS
Llenar un papel de garabatos no es una pérdida de tiempo ni una distracción. Muy al contrario, favorece la concentración mental y estimula la memoria,